1日3食しっかりと食べているのに、なんとなく体調が悪い、胃腸もすっきりしない、むくんできた（太ってきた）という方はいませんか？そんな方に、一度試していただきたいのがファスティングです。
ファスティングとは、英語のfast(断食する・絶食する)の名詞形。断食、絶食を意味します。
断食と言いますが、全く食べ物を摂取しないのではありません。
私の提案するファスティングは、酵素ドリンクを飲みながら行うので、空腹のストレスなくチャレンジすることができます。
さて、ファスティングをすると、どんないいことがあるのでしょう？？
ファスティングをする５つの効果を挙げてみました。
■いいことしかない♪ファスティング５つの効果とは
１．消化器官の休息とリフレッシュ
２．腸内環境のリセット～免疫力アップ！
３．自律神経バランスのリセット・心身の安定
４．デトックスの活性化
５．体重減とスリムアップ ～ダイエット効果
６．まとめ
１．消化器官の休息とリフレッシュ
「人の身体が食事を消化するために必要なエネルギーは、フルマラソンで消費するエネルギーと同等だ」と言われています。
１日３食しっかり食べていると、消化器官は休むことなく働き続けています。
そこで、ファスティング（一定期間食べないこと）で、胃や腸をはじめとする消化器官を休ませると、消化器官がリフレッシュします。
２．腸内環境のリセット～免疫力アップ！
ファスティングをすると、身体が「消化・吸収」にエネルギーを使わないので、「排泄」に集中します。
便秘している人の腸内には、2キロもの便が溜まっていることもあります。
これが出るだけでも腸がスッキリして、身体が軽くなりそうですが、便と一緒に腸内の毒素も排出されるので、腸内は綺麗に、腸内環境が整ってきます。そうすると、免疫力もアップします。
３．自律神経バランスのリセット・心身の安定
毒素が排出されて、腸が元気を取り戻すと、「セロトニン」の分泌が活発になります。セロトニンは心を安定させポジティブにしてくれる脳内物質。「腸年齢が若い人ほど脳が老化しにくい」という研究報告もあるそうです。腸が元気だと、自律神経のバランスが良くなり、心身が安定します。
４．デトックスの活性化
ファスティングをすると、水分しか身体に入れていないにも関わらず、デトックス作用が活発になってきます。排泄が活発になるあので、吐く息が臭くなる、黒い便が出る、目やにや痰がでる、尿が濃くなることもあります。
ファスティングをして、一気に身体のデトックスをしましょう！
５．体重減とスリムアップ ～ダイエット効果
ファスティングは、空腹感やイライラを感じることなく、食事制限することができます。そうすることによって、自然と要らない脂肪や体重を落とすことができます。
６．まとめ
いかがですか？
ファスティングはスリムになるだけではなく、腸内環境が改善されるので、健康にもなります。
また、本来持っているの感覚が研ぎ澄まされ、味覚も敏感になるため、食物そのものの味を楽しめるようになります。
ファスティングはいいことだらけ。これから人生は100歳時代！いつまでも美しく健康でいたいですよね。
ファスティングに興味のある方は、健康相談を行います（無料です）。ぜひご相談くださいね。
この記事へのコメントはありません。