アロマサロン HINATA

１日ファスティングタイムスケジュール

ファスティングをすると決めたものの、どんな風に進めればいいのか？　わからない方も多いと思います。そこで今回は、具体的なタイムスケジュールを紹介します。

・ファスティングとは？
・ファスティングの効果
・ファスティングで必要なもの

■ファスティング前日（準備期）

準備期間はファスティング期と同じ日数か同じ日数以上が理想とされています。１日間ファスティングをするなら、準備期間も最低１日間は設けた方が良いでしょう。

■ファスティング当日

準備期が終わったら、いよいよファスティングを開始します。この期間は基本的に水や酵素ドリンクだけ、食事は一切摂取しません。辛い時間や食べ物の誘惑があるかもしれませんが、ここは頑張って乗り切っていきましょう。※体調がすぐれない場合は直ちにファスティングは中止してください。

■ファスティング翌日（回復期）

ファスティングが終わった後の回復食を食べる期間です。１日ファスティングをしているので、食べ物の味が濃く感じる人もいるでしょう。しかし、回復食が一番大切だと言われています。消化の良い、身体に優しいものを食べてください。

いかがですか？これらが、ファスティングをする人のためのスケジュールです。
ご自身の身体と向き合いながら、無理のないファスティングを行ってくださいね。一人で不安な方は私がサポートさせていただきます。ドリンクのことなど、質問がある方はお問い合わせくださいね。